JAK NAPRAWIĆ PRZODOPOCHYLENIE MIEDNICY "skoryguj wadę postawy"


Przodopochylenie miednicy (znane również jako „zespół skrzyżowania dolnego”) charakteryzuje się tym że przednie kolce biodrowe miednicy wysunięte są do przodu i pochylone w dół. Ustawienie takie powoduje wypychanie bioder do tyłu natomiast brzucha do przodu. W rezultacie tworzy to przeprost w odcinku lędźwiowym czyli hiperlordozę i może prowadzić do bólu dolnej części pleców co zmniejszy prawidłowy przepływ siły w Twoim ciele, a także aktywację pośladków. Koniecznym jest skorygowanie takiego ustawienia poprzez zastosowanie odpowiednich ćwiczeń korekcyjnych. Najlepszym sposobem naprawy przodopochylenia miednicy jest wzmocnienie pośladków i brzucha przy jednoczesnym rozciągnięciu zginaczy bioder, które często są mocno pospinane. W tym przypadku może również zaobserwować napięcie w zginaczach kolan(mięsień dwugłowy uda, półścięgnisty i półbłoniasty) co jest następstwem miednicy pochylonej w przód. Dlatego w tym filmie przedstawię


Avatar
Opublikował 1 miesiąc temu Naimad

JAK NAPRAWIĆ PRZODOPOCHYLENIE MIEDNICY "skoryguj wadę postawy"


Przodopochylenie miednicy (znane również jako „zespół skrzyżowania dolnego”) charakteryzuje się tym że przednie kolce biodrowe miednicy wysunięte są do przodu i pochylone w dół. Ustawienie takie powoduje wypychanie bioder do tyłu natomiast brzucha do przodu. W rezultacie tworzy to przeprost w odcinku lędźwiowym czyli hiperlordozę i może prowadzić do bólu dolnej części pleców co zmniejszy prawidłowy przepływ siły w Twoim ciele, a także aktywację pośladków. Koniecznym jest skorygowanie takiego ustawienia poprzez zastosowanie odpowiednich ćwiczeń korekcyjnych. Najlepszym sposobem naprawy przodopochylenia miednicy jest wzmocnienie pośladków i brzucha przy jednoczesnym rozciągnięciu zginaczy bioder, które często są mocno pospinane. W tym przypadku może również zaobserwować napięcie w zginaczach kolan(mięsień dwugłowy uda, półścięgnisty i półbłoniasty) co jest następstwem miednicy pochylonej w przód. Dlatego w tym filmie przedstawię

Zaloguj się by móc komentować